Sering kali anda terdengar rakan anda mengaduh mahu berdiet, akan tetapi mereka kerap kali memakan makanan yang berkalori tinggi, berlemak dan menggemukkan. Tanpa sedari, pengambilan makanan yang dilihat sihat itu sebenarnya mengandungi kandungan lemak yang tinggi. Hal inilah yang menyebabkan berat badan tidak menurun walaupun telah mengurangkan pengambilan makanan dari yang sebelumnya.
Beikut merupakan makanan berlemak yang perlu dijauhi :
Minyak sapi
Minyak sapi sememangnya berkandungan lemak tepu yang tinggi dan pengambilannya yang berlebihan boleh menyebabkan obesiti. Walaupun minyak sapi mampu menurunkan berat badan bagi sebahagaian orang, pengambilannya yang berlebihan dan kurang aktif atau bersukan akan menyumbang kepada penambahan berat badan dan obesiti. Kandungan lemak CLA membantu dalam penurunan berat badan jika anda mampu mengawal pengambilannya dengan baik.
Susu penuh krim dan keju
Susu dan keju kaya dengan kalsium, protein, vitamin dan mineral lain. Maka, ianya bagus untuk mencegah sebahagian jenis kanser, kurangkan risiko darah dinggi, dan menguatkan tulang. Akan tetapi makanan seperti ini ialah produk tenusu yang kaya dengan lemak tepu. Jika anda mahukan, pastikan mengambil dalam kuantiti sedikit.
Kek
Kek antara pemanis yang menjadi kegemaran ramai. Tekstur yang gebu dan kepelbagaian perisa membuatkan setiap suapan tidak mencukupi. Namun, kek tidak boleh diambil secara kerap kerana kek mengandungi kandungan gula dan lemak yang tinggi yang boleh menyebabkan diabetis dan obesiti.
Mentega/marjerin
Mentega terdiri daripada pelnagai jenis. Daripada unsalted butter hinggalah ke grass-fed butter. Mentega terdiri daripada lebih 80 peratus kandungan susu. Juka susu sudahpun mengandungi banyak kandungan lemak, begitulah juga dengan mentega. Pengambilan makanan sejenis ini boleh meninggikan kadar kolesterol anda.
Biskut
Selain itu, biskut juga termasuk dalam senarai makanan yang anda boleh jauhi. Biskut mengandungi kandungan gula yang tinggi serta lemak trans buatan yang boleh mengundang pelbagai penyakit. Makanan seperti ini tinggi kalori tetapi tidak mengenyangkan.
Aiskrim
Ais krim sememangnya enak. Jika dimakan waktu panas, memang terasa nikmat. Tapi, pastikan diambil dalam kuantiti yang sedikit kerana ais krim penuh dengan bahan yang tidak sihat dan gula. Hanya menjamah sekali dua tidak memberi kesan pada diet anda. Tetapi jika berulang kali, tambahan pula di waktu malam, ia akan memberi kesan pada berat badan anda.
Selain daripada makanan-makanan yang dinyatakan di atas, berikut juga merupakan senarai makanan yang anda boleh jauhi ketika berdiet
- Makanan ringan yang diproses
- Makanan bergoreng
- Makanan segera
- Potongan berlemak daging lembu, atau kambing
- Minuman manis dan bergula
- Vegetable shortening
- Gula-gula
Sekarang setelah mengetahui makanan-makanan di atas mempunyai lemak yang banyak, bolehlah anda jauhi atau mengurangkan pengambilannya. Nescaya, dengan diet yang konsistent dan betul akan memudahkan anda menurunkan berat badan dan mendapat berat badan yang ideal.
Sumber: doktoroncall.com
